현실적인 다이어트!!

현실적인 다이어트로 17kg 감량 성공하기~

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어느 한 유튜버의 현실적인 다이어트로 17kg감량하고 그 비법을 공개했습니다.

그녀는 16개월간의 다이어트과정을 소개하면서 느린 다이어트를 추천했습니다.

다이어트에 많은 시간을 투자하기 힘든 일반 학생과 직장인들에게 현실적인 다이어트 방법을 소개합니다~

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1. 마인드 컨트롤

자신이 다이어트를 하고 있다는 강박관념에 빠지게되, 샐러드, 운동 등 다이어트에 관련해 너무 깊게 빠져버리면 자신도 모르게 에너지 소모가 너무 심하게 됩니다. 결국 지쳐버려서 단기간에 포기하게 됩니다. '내가 조금 더 간식을 안 먹고, 조금 더 움직이고, 식단을 조금 더 조절하자'라는 마인드를 가지면 좋겠죠?

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2. 소스와 함게 맛있게 먹는다.

일반인들은 전문적인 운동선수처럼 체중감량을 할수 없습니다. 음식을 먹을 때 소스를 이용해서 맛있는 한 끼 식사를 해야 다이어트 식단을 오래 유지할 수 있습니다.

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3. 간식은 절제하자!

식습관은 살을 빼는데 80%이상을 차지한다고 합니다. 과자, 스낵류 등과 같은 것들은 살만 찌고 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는 것들입니다. 과자만 끊어도 시간이 지나면 살이 빠진것을 확인할수 있습니다~

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4. 되도록 탄수화물은 적게~

탄수화물은 몸의 필수 영양소이기 때문에 아예 먹지 않는 것은 불가능합니다. 하지만 탄수화물 양을 평소보다 확연하게 줄인다면 분명 체중 감량에 도움이 됩니다. 탄수화물 대신 고기와 같은 단백질로 열량을 채우거나 쌈 채소 등으로 포만감을 높여보세요~

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5. 식사량을 줄이자~

가장 중요한 포인트 입니다. 먹는 양을 줄이고 평소보다 더 움직인다면 살은 빠질 수밖에 없다. 지금부터라도 먹는 공깃밥 양을 조금씩 줄여봅시다!!

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먹는것이 80%인 다이어트~ 식단조절이 힘드시다면 다이어트 도시락을 이용해 보세요~